Ohjattu liikunta

Syyskauden 2024 Voi hyvin jumppakalenterit

Hyvinvointialueen hytevalmentajan elintapaneuvonta ja kunnon startti-ryhmät:

Hyvinvointia ja terveyttä edistävää elintapaneuvonnan pääpaino on liikunta-, ravitsemus- ja unineuvonnassa. Tavoitteena on, että hyvinvointi- ja terveysvalmennukseen ohjautuvat asiakkaat jo ennaltaehkäisevässä vaiheessa, kun on riski sairastua mm. diabetekseen ja muihin valtimosairauksiin tai on jo sairastunut. Hyvinvointi- ja terveysvalmennuksessa asiakaslähtöisesti ammattilaisten kanssa tarkastellaan nykyisiä elintapoja, asetetaan itselle tavoitteet ja asiakas saa ohjausta ja tukea elämäntapamuutoksen toteuttamiseen. Asiakkaita voidaan saattaen ohjata alueen kuntien matalan kynnyksen ryhmiin. Esite löytyy täältä: Esite HYTE UUSI HVA 2023

Yhteystiedot:
Mari Jalava, Hytevalmentaja, fysioterapeutti
p. 044 906 7650
[email protected]

Kunnon startti ryhmät:

Maanantai klo 17.00-18.00 Monitoimihalli ryhmäliikuntatila

Keskiviikko klo 15.00-16.00 Jokisimpukan kuntosali

Ohjaajana liikuntaneuvoja Jonna Halminen p. 044 431 2531

Tuettua vesiliikuntaa

Lähiseudun uimahallien (Pori, Rauma, Eura, Harjavalta ja Ulvila) sekä Merihelmen ja Verkkorannan palvelujärjestäjien kanssa on sovittu, että Eurajoen pääkirjastosta (Weenertie 1) ja Luvian lähikirjastosta (Lukkarilantie 4) saa leimallisen lapun, jolla on oikeutettu saamaan 50%:n alennuksen joko sarjalipuista tai rannekkeeseen ladattavista uintikerroista uimalaitoksen kassalla. Huomioitava on myös, että hyvinvointi- ja kuntakehityslautakunta tukee alle 18-vuotiaiden eurajokelaisten uintia Laitakarissa kesäkuukausina. Ilmaiseen sisäänpääsyyn oikeuttaa Eurajoen kirjastoista kuitattu ”uintilappu”.
Eurajoen kunnan vesiliikuntatukiin ovat oikeutettuja Eurajoella kirjoilla olevat henkilöt ja Eurajoella asustavat maahanmuuttajat.

Lisätiedot

Liikuntaneuvoja
Jonna Halminen
044 4312531

Terveysliikuntasuositukset

Viikoittainen liikkumisen suositus 18–64-vuotiaille kertoo terveyden kannalta riittävän viikoittaisen liikkumisen määrän ja antaa esimerkkejä liikkeen lisäämiseen arjessa. Kymmenen vuotta käytössä ollut liikuntapiirakka on samalla muuttunut aikuisten liikkumisen suositukseksi.

Viikoittainen liikkumisen suositus yli 65-vuotiaille tiivistää terveyden kannalta riittävän viikoittaisen liikkumisen määrän ja antaa esimerkkejä liikkeen lisäämiseen arjessa. Kymmenen vuotta käytössä ollut liikuntapiirakka yli 65-vuotiaille on samalla muuttunut 65+ liikkumisen suositukseksi. Ikäihmisten suosituksessa painotetaan 18–64-vuotiaiden suosituksia enemmän lihasvoimaa ja tasapainoa, joilla on vaikutusta erityisesti arjessa selviytymiseen, liikkumiskykyyn sekä esimerkiksi kaatumisten ehkäisyyn. Suositus korostaa liikkumisen monipuolisuutta. Tavoitteena on toimintakykyä ylläpitävä tai parantava liikkuminen.

Ikääntyneiden ravitsemusportaali – kaikki ravitsemustieto yhdeltä sivulta

Vireyttä seniorivuosiin -portaalisivusto on kattava tietopaketti ikääntyneiden ravitsemuksesta.

Portaalista löydät:
– Tietoa hyvästä ravitsemuksesta ikääntyessä
– Asiaa liikunnasta ja syömisestä
– Tietoa siitä, miten pitää yllä aivoterveyttä
– Tuoreet osiot yhdessä syömisestä ja kestävistä ruokavalinnoista
– Kattavan materiaalipankin, testejä, videoita, esitteitä, oppaita sekä runsaasti ruokaohjeita

Vireyttä seniorivuosiin -ravitsemusportaali on suunnattu kuntien ja hyvinvointialueiden asukkaille – ikääntyneille ja heidän läheisilleen sekä ikääntyneiden kanssa työskenteleville.
Portaali on tarkoitettu linkitettäväksi kuntien ja hyvinvointialueiden verkkosivuille, osaksi esimerkiksi ruokaan, ravitsemukseen tai liikuntaan liittyviä ikääntyneille suunnattuja palveluja tai ikääntyneiden muiden palveluiden yhteyteen. Ikääntyneille sivusto tarjoaa paljon tietoa tiiviissä paketissa, ja ikääntyneiden kanssa työskentelevät voivat käyttää portaalia ohjauksen tukena. Tutustu portaaliin

Liikkumisen suositukset 65+ (pdf)

Aikuisten liikkumissuositukset (pdf)