Liikunta ja ravitsemus

-syötkö elääksesi vai elätkö syödäksesi-

Terveellinen ruokavalio on yksinkertaista, kunhan muistat tietyt perusasiat. Ruokavaliossa on oltava sopivasti energiaa elimistön tarpeita varten, riittävästi välttämättömiä suojaravintoaineita (vitamiineja ja hivenaineita). Säännöllinen ateriarytmi on jaksamisen ja painonhallinnan kannalta olennainen asia. Kovan rasvan sijasta tulee suosia pehmeitä kasvisrasvoja. Puhdistettuja, nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja sekä liiallista suolan käyttöä tulee välttää. Kun energiansaanti ja kulutus ovat tasapainossa, paino pysyy hallinnassa.

Ruoka ja ruokahetki ovat mielihyvää kaikille aisteille. Maukas ruoka on nautinto, joka parantaa elämänlaatua ja edistää terveyttä.